五大飲食習慣與瘦腿食物，讓你輕鬆瘦大腿
穿上短褲、迷你裙的季節到來，不少女生把瘦大腿當成第一要務，專家表示，減重只能通過幫助減少全身性脂肪，並無法局部瘦身，但可以從日常飲食習慣改善，一起來學習！
減少鹽分攝取
陳妍希、Melody等女星已經減少了食鹽的攝入，因為食鹽可以保持身體的水分，並導致身體腫脹。如果你少吃鹽，你就能感覺到衣服的不同。一下子放棄很難。試著不要吃加工食品，比如火腿、培根和罐頭食品，因為它們的鈉含量遠遠超出了應有的水準。
少吃碳水化合物
就像鹽的攝入，當身體將碳水化合物轉化為肝糖時，會隨水份儲存在肌肉中，也就是說，碳水化合物吃得越多，身體越容易水腫。當你開始戒掉碳水化合物時，體重的下降會非常顯著，因為你失去的只是水。雖然碳水化合物吃得少，但還是忍不住要吃。你每天需要攝取75~100克碳水化合物，才能營養均衡。
多吃電解質食物
體內的電解質越多，所保留的鹽就越少。除了運動飲料外，很多食物也富含電解質，像深綠色的蔬菜、優酪乳和香蕉多吃，有利於減輕水腫，大腿也自然變細了。
起床一杯咖啡
很多人都有早起喝杯咖啡的習慣。咖啡可以溫和地利尿，促進體內新陳代謝，幫助燃燒脂肪，但營養學家也建議每天不要喝超過兩杯，否則身體容易出現不適。
多喝水
這個方法很簡單，研究結果顯示若你攝取水量不足，身體會有一個防禦作用機制來保存水分，反之多喝水才能有效幫助我們體內排出多餘廢物和鹽分，成年人每天攝取2-3公升為佳。
下面是一些可以起到瘦腿效果的食材，經常吃這些食物要有細長的玉腿已經不再困難了！
瘦腿食材1：奇異果
獼猴桃富含維生素C和膳食纖維。多吃可以避免腿部脂肪堆積過多。
瘦腿食材2：番茄
多吃新鮮番茄不僅能利尿，還能消除腿部疲勞，改善腿部水腫。
瘦腿食材3：蘋果
蘋果特有的蘋果酸可以加速人體的新陳代謝，幫助改善下半身的脂肪堆積和水腫。
瘦腿食材4：香蕉
香蕉脂肪含量低，且鉀元素也極為豐富，是充飢與減肥可以兼得的食物。
瘦腿食材5：蒟蒻
蒟蒻不含脂肪，味道鮮美。其豐富的膳食纖維有助於下半身的淋巴結，防止腿部水腫。
瘦腿食材6：西瓜
西瓜是公認的利尿專家，不僅可以減少體內多餘的水分，多吃還能避免發胖。
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