大腦從30歲就開始衰老?這3個辦法，“對抗”腦衰老
我們的大腦也會隨著身體逐漸衰老，年齡越大，大腦的衰老程度就會越嚴重。特別是到了六七十歲的時候，很多老年人都有不同程度的老年癡呆症。但是，在生活當中，有一些保養大腦的方法可以起到延緩衰老的作用。
大腦在不同年齡階段會有哪些衰老症狀?
1. 30歲開始衰老：
到了30歲之後，每年大腦會衰老0.3%，開始踏上衰老的步伐。記憶力衰退原因同時，記憶力和體能也會相應下降，容易出現頭痛和記不住人名等現象。
2. 40歲大腦的代謝變慢：
到了40歲之後，人體的新陳代謝功能會逐漸下降，導致大腦細胞功能衰退，記憶力和反應能力也會逐漸下降，容易感到大腦疲勞。
3. 60歲後每年萎縮15%：
當人一旦到了60歲之後，大腦萎縮的速度就會加快，每年萎縮速度高達15%左右。65歲以上的老年人會出現輕度認知障礙，進一步發展成老年癡呆症。
教你三招對抗腦衰老：
1. 愛忘事就用筆記：
30歲後記憶力下降記憶力衰退原因，經常忘事。如果感覺自己的記憶力不如從前，行動也不如從前靈敏，就應該學會每天記錄自己必須做的事情。忘記時可以及時查看筆記。
2. 一定要多動起來：
人到了60歲之後，容易出現腿腳不靈、記憶力下降和肢體不協調等行為。這些情況並不是自然衰老的生理現象。記憶力衰退原因平時可以通過正確的方法來調理，保持良好的作息習慣，並且多進行活動。堅持每天半小時的慢走可以促進全身機能正常運轉。此外，培養自己的興趣愛好也很重要，比如學習畫畫或下棋，可以促進大腦的靈敏度，增強記憶力和智力。
3. 生活不能自理也不能閑著：
很多老年人到了70歲以後會出現大小便失禁和生活不能自理的現象。這時候家人應該陪伴在老人身邊，做一些老人能夠勝任的簡單活動。如果老年人還能活動，就應該多督促他們到空氣新鮮的地方散步或曬太陽，並與他們聊天。還可以教老年人做一些手工活，活動關節，促進大腦神經的靈敏度。
