每天服用多種維他命值得嗎?
每天服用多種維他命值得嗎?
如果你服用複合維生素,可能是因為你想盡一切可能保護你的健康. 但仍有有限的證據表明,每天一杯含有必需維他命和礦物質的雞尾酒實際上能達到你的預期效果. 大多數研究發現,複合維生素對保護大腦或心臟沒有好處.
你晚上不應該吃什麼維他命?
6種你晚上不應該服用的補充劑
維他命B.
多種維他命和能量草藥
維他命D
鈣
維他命C
鋅
服用複合維生素有什麼好處?
黃說,複合維生素的主要作用是填補營養缺口,確保人們每天攝入不足的營養素,如維生素a,C,D,E和K,鈣,鎂,膳食纖維,膽鹼和鉀.
每天服用多種維他命可以嗎?
Cherian說:[每當我的患者問我服用複合維生素時,我都會告訴他們考慮每天服用一種,因為事實上可能會有好處(儘管目前尚未證實),而且每天服用複合維生素也沒有已知的風險.". [多種維他命可能有助於改善記憶力和情緒.
女人每天應該吃什麼維他命?
這些營養素有幾種,它們對你的身體都有好處. 但其中三種--維他命B6,B12和葉酸--尤其重要. 維他命B6也稱為吡哆醇. 你需要它來保持你的大腦正常工作,幫助你的身體將食物轉化為能量,這就是所謂的新陳代謝. 2021 1月21日
晚上服用多種維他命可以嗎?
NOW食品公司的臨床營養學家尼爾·萊文(Neil Levin)同意,早上最好吃多種維他命和任何B族維他命. 萊文說:[多種維他命在一天的早些時候服用效果最好,因為其中的B族維他命可能會對新陳代謝和大腦功能產生過多的刺激,無法在晚上或睡前放鬆."
晚上服用多種維他命可以嗎?
[睡眠時消化减慢,所以深夜補充營養素與有效吸收無關."NOW Foods的臨床營養師尼爾·萊文(Neil Levin)同意,早晨對多種維他命和任何B族維他命都是最好的.
服用多種維他命有什麼風險?
許多複合維生素產品還含有鈣,鐵,鎂,鉀和鋅等礦物質. 礦物質(特別是大劑量攝入)會導致副作用,如牙齒染色,排尿增多,胃出血,心率不均,神志不清,肌肉無力或跛行. 2021 1月22日
空腹服用多種維他命可以嗎?
複合維生素通常含有脂肪和水溶性維生素的混合物. 在這種情況下,最好不要空腹服用多種維他命. 大多數營養學家和醫生(以及製造商本身)都會建議你在食物中加入多種維他命.
服用多種維他命有哪些利弊?
多種維他命的優點
可預防缺陷
提高能量和集中度
在某些情况下幫助人們
多種維他命很容易
維他命太多
有些工作不好
它們可能安全,也可能不安全
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