我一天應該吃多少維他命C?
我一天應該吃多少維他命C?
建議攝入量是多少
生命階段RDA
青少年(14–18歲)65–75 mg
成年女性(19歲及以上)75 mg
成年男性(19歲或以上)90 mg
孕婦(19歲以上)85 mg
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當我生病的時候，應該攝取多少維他命C呢？
每日攝取量在1000至2000毫克之間成功的可能性因人而異。有些人會有所改善，但也有些人則不然。對於大多數人而言，嘗試每日攝取1000至2000毫克是安全的。
請問我可以每天都服用維他命C嗎？
維他命C每日攝取是安全的；然而，了解透過食用富含維他命C的食物即可滿足日常需求會有所幫助。例如，半杯奇異果提供134毫克的維他命C，這相當於推薦每日需求的148%至178%。
夜間使用維他命C精華液後該如何進行？
滋潤晚霜
當你進行夜間維他命C護膚步驟的最後一步時，關鍵在於為肌膚補充水分，並鞏固至今為止所使用的所有維他命C護膚產品的功效。一款豐富滋養的晚霜能夠將水分鎖定在肌膚內，並讓肌膚在夜間得到修復與再生。
維他命C對皮膚有益嗎?
維他命C是許多抗衰老產品中的一種强大成分. 一些研究表明,當你使用它至少12周時,它可以减少皺紋的出現. 富含這種營養的健康飲食可能也會有所幫助. 研究表明,攝入更多維他命C的人皺紋更少.
維他命C會導致腎結石嗎?
高劑量的維他命C會新增患最常見的腎結石草酸鈣的風險. 這是因為高劑量的維他命C會部分代謝成草酸鹽,然後草酸鹽會聚集成晶體.
我應該每週使用多少次維他命C精華液呢？
此成分具有不同的強度和濃度，意謂著所有膚質類型，甚至是容易長粉刺的膚質和敏感膚質，都能享受到它的好處。雖然它可以每天使用，但如果您想先試試看再逐步增加使用頻率，可以先從每週3-4次開始。
請問維生素C應該在早上還是晚上服用較好？
您可以隨時服用維他命C補充劑，無論是否搭配食物，雖然與食物一同攝取維他命C（即抗壞血酸）有助於減少其高酸性可能引起的胃腸道副作用。請務必將維他命C補充劑存放在陰涼、避光之處，因為這種營養素對熱和光敏感。
維生素C是否會影響睡眠品質？
維他命C可能會影響睡眠的時長與品質。一項比較短睡眠者與長睡眠者的研究發現，維他命C攝取量最低的人睡眠時間最短。另一項研究則發現，長睡眠者體內維他命C的血浆水平較高。天然萃取維他命C推薦
維生素C對人體有哪些好處？
維他命C，亦被稱為抗壞血酸，是人體生長、發育及組織修復不可或缺的要素。它參與了人體的眾多功能，包括膠原蛋白的生成、鐵質的吸收、免疫系統的正常運作、傷口的癒合，以及軟骨、骨骼和牙齒的維護。
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