我真的需要複合維生素嗎?
我真的需要複合維生素嗎?
大多數專家都認為,正常,健康,飲食均衡的成年人不需要複合維生素. 每天服用多種維他命對大多數人來說風險不大,但他們經常將其作為不良飲食的保險單.
如果你服用多種維他命而不需要它們,會發生什麼?
一項研究發現,服用多種維他命的人實際上有更高的早逝風險. 總的來說,重要的是要記住服用多種維他命並不能取代健康的習慣. [服用多種維他命不能替代健康的生活方式選擇,如鍛煉和均衡飲食,"塞巴洛博士說.
為什麼你不需要複合維生素?
紐約市注册營養師,Alissa Rumsey營養與健康公司創始人Alissa Lumsey告訴Allure:[多種維他命不能代替多種食物和食物.". [食物中的維他命和礦物質比補充劑中的更容易吸收和使用."
你覺得複合維生素有效嗎?
基本要點
你真的能感覺到你的複合維生素在發揮作用嗎? 簡單的答案是,有些人可能會感覺到不同,而有些人可能不會. 也就是說,你可以感覺良好,因為你正在幫助填補你飲食中的營養缺口,並用合適的複合維生素投資於你的健康.
我如何知道我是否需要服用維生素?
根據你的飲食習慣,你可能需要服用某些補充劑來掩蓋你從食物中得不到的營養. 或者,如果血液測試顯示你缺乏某種營養素(如鐵,維他命B12,維他命D),則需要補充以補充身體儲備.
多種維他命能讓你的皮膚發光嗎?
多種維他命補充劑可以幫助你獲得容光煥發的皮膚.
我應該在吃之前還是之後服用複合維生素?
[服用複合維生素的最佳時間是在食物中,所以任何脂肪都有助於吸收.你也可以喝一杯水性飲料來將其洗淨,"佩雷斯·加拉多博士指出.[但缺點是你的身體無法吸收水溶性維生素和脂溶性維生素.[2021 4月26日
我可以每天吃兩種複合維生素嗎?
除非醫生告訴你,否則避免同時服用多種維他命產品.同時服用類似的維他命產品可能會導致維他命過量或嚴重副作用. 2021 1月22日
服用維生素的正確方法是什麼?
你的身體能更好地吸收食物中的一些維他命,所以你可能想在吃飯或吃零食時吃. 當你空腹服用時,你也可以避免胃部不適. 不喜歡吃早餐? 2022年2月22日,午餐甚至晚餐都可以吃
如果你服用了不需要的維他命會發生什麼?
但是經常攝入過量的維他命和礦物質會傷害你. 過多的維他命C或鋅會導致噁心,腹瀉和胃痙攣. 過多的硒會導致脫髮,腸胃不適,疲勞和輕度神經損傷.
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