保護您的聽力：聽力學家給出的建議

一、噪音對聽力的影響

噪音是現代社會中不可避免的一部分，但它對聽力的影響卻常常被低估。根據香港環境保護署的數據，香港市區的噪音水平普遍超過70分貝，尤其是在交通繁忙的地區，噪音甚至可能達到85分貝以上。這種持續的高噪音環境對聽力造成的損害是不可逆的。

1. 不同噪音等級的危害

噪音的強度通常以分貝（dB）來衡量，不同等級的噪音對聽力的影響也不同：

• 60分貝以下：屬於正常對話水平，對聽力無明顯影響。
• 60-85分貝：長期暴露可能導致聽力疲勞，例如在辦公室或餐廳等環境。
• 85分貝以上：可能導致永久性聽力損傷，尤其是長時間暴露，例如建築工地或夜店。
• 100分貝以上：短時間內即可造成聽力損傷，例如飛機起飛或爆炸聲。

香港的噪音污染問題尤其嚴重，根據統計，超過30%的市民表示曾因噪音問題而影響生活品質。提醒，長期暴露於高噪音環境中，不僅會導致聽力下降，還可能引發其他健康問題，如失眠、高血壓等。

2. 長期暴露於噪音環境的後果

長期暴露於高噪音環境中，聽力損傷的風險會顯著增加。聽力學家指出，這種損傷通常是漸進式的，初期可能表現為對高頻聲音的敏感度下降，隨後逐漸擴展到其他頻率。以下是長期噪音暴露的常見後果：

• 聽力下降：最直接的影響是聽力閾值提高，導致溝通困難。
• 耳鳴：許多患者會出現持續性或間歇性的耳鳴現象。
• 聽覺過敏：對正常聲音的耐受度降低，甚至感到疼痛。
• 心理影響：聽力問題可能導致社交孤立、焦慮或抑鬱。

聽力學家建議，如果工作或生活環境中無法避免噪音，應盡早採取保護措施，並定期進行聽力測試，以監測聽力健康狀況。

二、聽力保護措施

保護聽力並不困難，關鍵在於養成良好的習慣並使用適當的工具。以下是聽力學家推薦的幾種常見保護措施：

1. 使用耳塞或耳罩：適用於不同噪音環境

耳塞和耳罩是最常見的聽力保護工具，它們可以有效降低噪音對耳朵的傷害。聽力學家根據不同的噪音環境，推薦以下選擇：

• 低噪音環境（60-85分貝）：可使用一次性耳塞，方便攜帶且價格低廉。
• 中高噪音環境（85-100分貝）：建議使用可重複使用的耳塞或耳罩，例如音樂會或工地。
• 極高噪音環境（100分貝以上）：需使用專業級耳罩，並結合耳塞以達到最佳保護效果。

香港市面上的聽力保護工具種類繁多，價格從幾十元到上千元不等。聽力學家提醒，選擇時應注意產品的降噪等級（NRR），並確保其適合自己的耳型。

2. 控制音量：避免長時間使用高音量耳機

現代人普遍習慣使用耳機，但過高的音量是導致聽力損傷的主要原因之一。聽力學家建議：

• 使用耳機時，音量應控制在最大音量的60%以下。
• 避免長時間連續使用耳機，每隔一小時應休息10-15分鐘。
• 選擇具有降噪功能的耳機，以減少環境噪音的干擾。

根據香港衛生署的調查，超過40%的青少年因長時間使用耳機而出現輕微聽力問題。聽力學家強調，聽力損傷是累積性的，即使每次暴露的時間不長，長期下來也可能造成不可逆的傷害。

3. 定期聽力檢查：早期發現聽力問題

定期聽力檢查是保護聽力的重要一環。聽力學家建議，成年人每1-2年應進行一次聽力測試，尤其是經常暴露於噪音環境中的人士。香港的因機構和項目而異，以下是常見的價格範圍：

聽力學家指出，早期發現聽力問題可以大幅提高治療效果。如果測試結果顯示聽力下降，應盡早諮詢專業人士，並採取相應的保護或治療措施。

三、聽力學家的專業建議

聽力學家作為聽力健康領域的專家，提供了許多實用的建議，幫助人們在日常生活中保護聽力。

1. 工作場所的聽力保護

對於需要在噪音環境中工作的人士，聽力學家建議：

• 雇主應提供適當的聽力保護工具，並定期進行聽力檢查。
• 員工應嚴格遵守安全規範，例如在建築工地或工廠中佩戴耳罩。
• 如果可能，盡量減少在高噪音環境中的連續工作時間。

香港勞工處的數據顯示，每年有超過500宗因職業噪音導致的聽力損傷案例。聽力學家強調，職業聽力損傷是可以預防的，關鍵在於提高意識並落實保護措施。

2. 日常生活的聽力保健

除了工作場所，日常生活中的聽力保健同樣重要。聽力學家建議：

• 避免長時間暴露於高噪音環境，例如夜店或演唱會。
• 保持耳朵清潔，但避免使用棉棒等工具深入耳道。
• 均衡飲食，攝取足夠的維生素和礦物質，以維持聽力健康。

聽力學家還提醒，如果出現聽力下降、耳鳴或其他異常症狀，應盡早尋求專業幫助，而不是自行處理或忽略問題。

四、迷思破解：關於聽力保護的常見誤解

關於聽力保護，社會上存在許多誤解，聽力學家特別針對以下幾種常見迷思進行澄清：

• 迷思一：只有老年人才需要擔心聽力問題
  事實上，聽力損傷可以發生在任何年齡段，尤其是經常暴露於噪音環境中的年輕人。
• 迷思二：耳機音量開大一點沒關係，只要時間不長
  即使是短時間的高音量暴露，也可能對聽力造成累積性傷害。
• 迷思三：聽力測試很貴且不必要
  香港的聽力測試價錢其實相當合理，且早期檢測可以避免更嚴重的問題。

聽力學家強調，保護聽力需要從日常生活中的細節做起，並定期進行專業檢查。只有這樣，才能確保聽力健康，享受高品質的生活。