骨質密度檢查異常怎麼辦？醫師教你有效改善骨骼健康
一、骨質密度檢查異常的定義
當您接受骨質密度測試後，報告顯示T值低於標準值，這意味著您的骨骼健康可能出現問題。T值是將您的骨質密度與健康年輕成年人的平均值進行比較的指標。根據世界衛生組織（WHO）的標準，T值低於-1.0但高於-2.5表示骨質減少症（Osteopenia），而T值低於-2.5則診斷為骨質疏鬆症（Osteoporosis）。這兩者的區別在於骨質流失的嚴重程度，骨質疏鬆症的骨折風險顯著更高。
在香港，根據衛生署的數據，約有30%的50歲以上女性及20%的男性患有骨質疏鬆症。這顯示測試骨質疏鬆的重要性，尤其是對於高風險族群。若您的檢查結果異常，應儘早與醫師討論進一步的評估與治療方案。
二、骨質密度異常的原因
骨質密度異常的原因可分為不可控與可控因素。不可控因素包括年齡、性別和遺傳。女性在更年期後由於雌激素水平下降，骨質流失速度加快，因此患病風險更高。此外，家族中有骨質疏鬆症病史的人也更易患病。
可控因素則與生活習慣密切相關：
- 飲食：鈣質與維生素D攝取不足會直接影響骨骼健康。
- 運動：缺乏負重運動會加速骨質流失。
- 吸菸與飲酒：研究顯示，吸菸者骨質流失速度更快，而過量飲酒會干擾鈣質吸收。
此外，某些疾病（如甲狀腺功能亢進）或藥物（如類固醇）也可能導致骨質流失。香港骨質疏鬆政府機構建議，高風險族群應定期進行骨質密度測試以監測骨骼健康狀況。
三、如何改善骨質密度？
若您的骨質密度測試結果異常，可通過以下方式改善骨骼健康：
飲食調整
鈣質是骨骼的主要成分，成年人每日應攝取1000-1200毫克的鈣。富含鈣的食物包括乳製品、深綠色蔬菜及豆腐。維生素D則有助於鈣質吸收，可通過日曬或食用魚類、蛋黃補充。香港衛生署建議，50歲以上人群每日應補充800-1000 IU的維生素D。
適度運動
負重運動（如步行、慢跑、跳舞）能刺激骨骼生長，每週至少進行3次，每次30分鐘。阻力訓練（如舉重）也能增強肌肉力量，間接保護骨骼。
藥物治療
對於骨質疏鬆症患者，醫師可能會開立雙磷酸鹽類藥物（如Alendronate）以減緩骨質流失。荷爾蒙治療（如雌激素替代療法）則適用於更年期女性，但需評估其潛在風險。
四、生活習慣的調整
除了飲食與運動，生活習慣的調整同樣重要：
- 戒菸：吸菸會降低雌激素水平，加速骨質流失。
- 限制飲酒：每日酒精攝入量不應超過2個標準單位（約20克酒精）。
- 避免跌倒：居家環境應保持明亮，移除地毯等障礙物，並穿著防滑鞋。
香港骨質疏鬆政府機構提供多項社區計劃，協助長者改善居家安全，降低骨折風險。
五、定期追蹤的重要性
骨質疏鬆症是一種慢性疾病，需長期管理。建議每1-2年進行一次骨質密度測試，以監測治療效果。此外，應定期與醫師討論治療計劃，根據個人狀況調整藥物或生活習慣。香港的公立醫院及部分私家診所均提供測試骨質疏鬆服務，方便市民跟進骨骼健康。
總之，骨質密度異常並非不可逆轉。通過早期檢測、適當治療及生活調整，您仍能擁有強健的骨骼，享受健康生活。
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