造成工作壓力的主因與對身體有何種影響
什麼是工作壓力？
而所謂的工 作壓力是指一些與工作有關的因素，未能與工作 者的能力或期望配合，而工作者本身又對這些因 素缺乏控制能力。 電子及通訊業的員工，每天要面對繁 重的工作，增加了不少工作壓力。 適當的工作壓力可 以幫助提高員工的工作效率，增強他們的活力以及 對事件的警覺性。
工作壓力有哪些？
一般工作者最主要的壓力來源有五種，分別是：
1、擔心被資遣
2、過長的加班時數
3、工作滿意度過低
4、過度追求完美
5、工作時間控管不佳
工作如何舒緩壓力？
1、寫下你的任務清單將你每週或是每天的任務安排優先順序順序,這樣可以將你的工作簡單地分成一系列可完成的任務。 ...
2、在必要的時候說不管理大家的期望值很重要,不要接受超出你能力範圍的工作。 ...
3、和你的同事聊一聊如果你壓力很大,向同事表達出來其實很重要。
如何面對職場壓力？
對壓力有更深的瞭解。 認識有壓力的徵兆，瞭解有壓力的原因是一個不錯的開始。
找出令你覺得很大壓力跟有幫助的事物。 您可以制定一個健康行動計畫，以找出造成壓力的因素以及使你保持健康的事物。 ...
學習不同的應對方法。 ...
嘗試練習靜觀，那是關於專注現在。 ...
保持生理健康。
工作壓力是指與工作相關的一些因素，這些因素與工作者的能力或期望不匹配，並且工作者本身無法控制這些因素。電子及通訊業的員工每天都要面對繁重的工作，這增加了他們的工作壓力。適度的工作壓力可以幫助提高員工的工作效率，增強他們的活力並提高對事件的警覺性。
工作壓力主要有五個來源：
1.擔心被解雇；
2.加班時間過長；
3.工作滿意度過低；
4.過度追求完美；
5.工作時間管理不佳。
以下是六個建議來減輕工作壓力：
1.寫下任務清單，按照優先順序順序安排每週或每天的任務，將工作分解成一系列可完成的任務。
2.在必要時學會對管理人員的期望說不，不要接受超出自己能力範圍的工作。
3.與同事交流，如果你感受到工作壓力很大，向同事表達也非常重要。
4.對工作壓力有更深入的瞭解，瞭解壓力的跡象和原因是一個良好的開始。
5.找出給你帶來壓力的事物和對你有幫助的事物。你可以制定一個健康的行動計畫，找出造成壓力的因素和使你保持健康的事物。
6.學習不同的應對方法，嘗試練習專注當下的靜觀，並保持身體健康。
一般工作常常會給人帶來壓力，有許多因素可以造成這種壓力。也被稱為“職業壓力”，是由工作或與工作直接相關的因素導致的壓力。例如，工作負擔過重、轉變生產崗位、時間壓力、承擔過大的工作責任或變動、機器對人的要求過高、工作時間不規律、倒班制、工作速度受機器設定、上班距離過遠、工作的自然和社會環境不好等。
壓力大會產生哪些症狀呢？壓力可以引起生理和心理症狀，最明顯的生理症狀包括頭痛、胃痛和消化不良、頸、肩和背痛、失眠或難以入睡、性欲減退、食欲不振或通過進食尋求安慰。
長時間承受壓力會導致生病嗎？醫生指出，長期處於高壓環境中且無適當排解，會對生理和心理產生嚴重影響。在生理方面，可能出現一些不明原因的胸悶、心悸、頭暈頭痛，慢性病患者（如糖尿病、高血壓）疾病無法控制、腸胃問題（如胃食道逆流、消化不良）惡化。壓力也容易影響荷爾蒙分泌，導致肥胖或超重的問題。
壓力會導致哪些疾病呢？相同的壓力環境和影響，因個人特質和應對方式的不同，會表現出不同的症狀。一般常見的壓力相關精神疾病包括焦慮症（如恐慌症、恐懼症、強迫症等）、抑鬱症、適應障礙症、身體化疾病、睡眠障礙、飲食障礙、酒癮、藥物成癮等等。
長期壓力會如何改變大腦？長期以來的研究證實，慢性和高度的壓力可以改變大腦的結構，導致大腦白質的增加和灰質的損耗，而灰質涉及肌肉協調、決策、自我控制、情緒調節等功能。長期的壓力也會使人更容易罹患各種疾病，從偏頭痛、高血壓到心臟病都可能發生。
壓力會如何影響身體呢？當過於疲憊時，大腦容易有消極和負面的思維，情緒控制也容易因疲勞和工作負面情緒的積累而變得鬆弛，表現出易怒、煩躁和情緒低落的現象。在超長的工作時間和承受壓力的影響下，肌肉容易緊繃，導致頸椎疲勞、肩頸僵硬和麻木。壓力會導致腸胃功能紊亂，出現消化不良或腹瀉的狀況。
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