記憶力可以訓練嗎?增加記憶力的食物，日常鍛煉。

記憶力會隨著年齡下降，除了魚油或維生素補充劑，增強記憶力方法想增加記憶力應該吃什么食物?你能訓練你的記憶嗎?其實每天做9件事，按摩穴位也可以增加記憶力。

增加記憶力保健品怎麼挑?

營養與大腦認知功能與維護記憶力有密切相關，可能進行搭配以及其他營養素成為營養保健服務食品，增強記憶力方法有五花八門的混搭排列組合方式，最好根據自身發展需求，仔細選擇：

葉黃素：存在於大腦的每個部位，能減緩大腦老化，有助於學習和記憶。

維生素B群：可幫助神經組織傳達訊息，讓神經系統正常運作;增強記憶力方法B12和葉酸，更能通過分解同半胱胺酸來預防失智。

抗氧化劑：如維生素A、C、E、類黃酮、β胡蘿蔔素、花青素、前花青素等，能防止自由基攻擊大腦神經細胞，預防大腦損傷。

魚油:深海魚油富含Omega3-3多不飽和脂肪酸，是人體必需脂肪酸。其中，EPA和DHA可以刺激神經細胞再生，改善認知功能，增強記憶力和專注力。

膳食纖維：膳食纖維會影響大腸中的菌群，可能影響到大腦的可塑性和認知功能。

卵磷脂：卵磷脂中的膽鹼，是構成腦部神經傳導物質乙醯膽鹼的重要組成成分，能活化神經細胞、增加記憶力、提高學習力。

番茄紅素: 有助於減少炎症，保護皮層神經元免受神經毒性損傷，抑制氧化應激。

綠色蜂膠:研究表明，綠色蜂膠可以提高大腦的記憶力和思維邏輯能力。

薑黃素：薑黃素能抗氧化、抗發炎，保護大腦免於神經退化系統性疾病的影響，較不易控制罹患阿茲海默症。

鋅: 幫助形成新的神經元在海馬和幫助形成記憶。

硒:硒缺乏會影響大腦神經遞質的合成和釋放，損害認知功能。

黃烷醇: 增強血管功能，從而改善認知功能。

肌酸:能增強健康個體的記憶表現，尤其是老年人(66 ~ 76歲)。

然而，如果個人平時已飲食均衡，吸收足夠營養素，就無需過量食用一些保健品，以免企業造成身體額外負擔。