血糖高了怎么辦?這5個方法幫你把血糖降下來!

糖尿病患者

隨著生活條件的提高，糖尿病已經從從前的罕見疾病變成了一種普遍的疾病，對於糖尿病患者來說，最重要的事情則是控制血糖，中醫降低高血脂因為血糖如果長期處於比較高的狀態，則會對各個器官組織造成傷害，其中包括血管、腎髒以及神經，因此血糖升高之後，要及時找到辦法把血糖降下來。

1、每餐加一碗涼拌綠葉菜

如果血糖比較高，那么則可以在每次吃飯之前事先吃一碗涼拌綠葉菜，比如涼拌芹菜或者涼拌菠菜，首先綠葉菜當中的糖分和脂肪含量都特別低，並不會導致血糖出現波動，其次綠葉蔬菜可以延緩食物的消化吸收，起到降低餐後血糖的作用。

2、把1/3的主食換成粗雜糧

血糖比較高的糖尿病患者可以把1/3的主食換成粗雜糧，比如燕麥、糙米、雜豆，這類食物當中的營養特別豐富，其中還富含豐富的纖維素，能夠延緩胃腸道的吸收速度，避免餐後血糖升高的幾率。

3、盡量少吃水果

如果血糖控制的並不理想，比如空腹血糖超過了7.0毫摩爾，每升餐後血糖超過了10.0毫摩爾每升，那么則盡量不要吃水果或者減少吃水果的量，降高血糖食物一般每天吃50~100克即可，也可以把水果換成西紅柿或者黃瓜，既可以保持營養均衡，又不會使血糖居高不下。

4、少吃高油脂的菜肴

如果血糖比較高，那么盡量不要吃高油脂的菜肴，比如糖醋魚、肉丸子、油條、毛血旺等等，因為攝入過多的脂肪，會導致體內出現大量的遊離脂肪酸，從而使胰島B細胞受到不良的影響，促使患者因為胰島素分泌不足而血糖升高。

5、多喝水，多運動

血糖居高不下的糖尿病患者還要多喝水，白開水和淡茶水都可以，這樣能夠稀釋血液，也能夠降低血糖的濃度，另外血糖比較高的糖尿病患者還要多做運動，建議每天運動30分鍾，每個星期至少運動5天。

出現了血糖居高不下的情況之後，除了在飲食和運動方面要多加注意之外，還要咨詢醫生，在醫生的指導下更改原有的治療方案，如果使用同一種降糖藥物效果並不明顯，那么則可以采取聯合用藥的方式，必要時還可以通過注射胰島素的方法使血糖恢複穩定。